Tag Archives: Highly Sensitive Person

‘Hot Palm’ : In The Grip Of Writer’s Burnout

work-1515801_1280

It is not easy for me to disclose the actual things behind my retirement from writing Malay Creative Writing/Literature works. Somehow I feel moved to share some of the important lessons in two separate posts. In the first post, I’ll share about an interesting findings after reading several Traditional Chinese Medicine articles written by the practitioners. It is about Hot Palm – a health warning sign that became more and more obvious during my active involvement in Malay Creative Writing/Literature. Due to the lack of knowledge and awareness, I became ignorant and so, it leads to the deteriorations of my health conditions in 2012. As a result, my productivity depleted dramatically and many more, and so I quit officially in 2014. Hopefully these two posts can help my fellow writers to realize the importance of self-care, and so, surviving from the grip of writer’s block and burnout.

I’m gravitated towards Traditional Chinese Medicine and other alternative way of self-care, since realizing that I have obvious over-reactive reactions to many modern medical drugs and chemicals. Reading writings from any Traditional Chinese Medicine practitioners are an eye-opening experiences, especially so when I read about any topics that related to my health issues.

Hot palms ( with sweats ) occasionally happening on myself for more than several years since I was a teenager. And those episodes were happened when I experienced the lowest of the lows. For a sudden, I got a very logical explanation of super-enormous burnout episode around 2012-2014 that lead me to my early retirement from Malay Creative Writing/Literature world. Before that, I thought that my decision are entirely driven by negative feelings and emotions. But now, by joining the dots from my self-discovery journey as an Idealist/Catalyst and exploring on best possible solutions for my own health in Traditional Chinese Medicine path, I know that I was solely motivated by intuitively trusting my own body wisdom for survival and that was the best decision on that moment.

It is also one of the sure signs that an individual is experiencing exhaustion and burnout. My sign of writer’s burnout were manifested as early as 2010-2011. My hand palms were hot enough to melt a small bar of chocolate in my grip for several minutes ! My body called me for help, but I ignored how important it was due to a combination of blind stubborness, being cocky and lack of knowledge and awareness. As a result, I have to take a dramatic and radical decision when the things went too far.

 

Writer’s Burnout And Self-Care

Retirement is not an absolute solution to writer’s burnout. It is only serves as a last resort. I took that decision after realizing that pursuing in Malay Creative Writing/Literature was no longer meaningful and it was obviously destroying me inside and out, sooner or later. Other good or better possible solutions to writer’s burnout are still available, especially when it is still in the early stage when a writer just only experiencing hot palms.

In my honest two cents, the best way to solve it in early stage is by doing some acupuncture or acupressure sessions and combining it with some spiritual activities like praying or reciting Holy Scriptures. And doing flower bath or rock salt bath for several weeks as an additional activity is also very helpful by Allah’s Power and Permission.

Acupuncture sessions must be done by a pro by appointments, but we can do our own acupressure massage sessions at home.

There are three places to four acupressure spots that we can apply some deary massages when we are experiencing hot palms. Honestly, it can reduce the hotness and so, that hand sweats.

The first two spots ( heart-related HT7 and HT8 ) are shown in the first picture :

HeartMeridian

Source : http://okinawakenpodssi.com/heart_19.htm

And the other two ( PC6 and PC8 ) are shown in picture below :

PericardiumMeridian

Source : http://okinawakenpodssi.com/pericardium_19.htm

We can put essential oils at the massaging spot before massaging/kneading it, to make the experience more delight and meaningful. I choose white musk oil from Haruman Luqman.

harumanluqman4

Experiencing the difference in one or two days.

For those who are interested to go for some further reading, here are two interesting articles written by the practioners:

http://www.shen-nong.com/eng/exam/internal_sweaty_palms.html
http://nicholassieben.com/heartache-disappointment-depression-soothing-heart-pain-with-acupuncture/

Advertisements

After About A Bottle Usage : An Honest Review Of Aura Pengasih

AuraCenuai8

Honestly, after using about a bottle of this lovely-scented potion for a month, my Puella Aeterna* secretly wishing that I met this potion when I was still in secondary school. So that I enjoy more peaceful schooltime and adolescent era. And I can avoid the huge blunder that leads me to a wrong way for 20 years.

Somehow we can’t change what had happened, and I am still grateful for having some chances to use Aura Pengasih to assist me in self re-development process.

Here are some other unexpected good things that are happening during and after a month of using it :

1. My impulsive shopping tendency decreased. I am only buying things that I am really need. That is mean I can save more money for something important in the future.

2. Bad days still came in occasionally and so bad feelings, but my reactions to it had changed. I am just owning those feelings instead of being them. There are a huge gap between myself and bad feelings. By having the gap between it, bad feelings are easier to manage even though they are still runs deep.

This is happened not only to me, but were also reported by several users. Some of them simply losing their short-fuse tendency and be able to control their anger/angst as they keep using the potion.

3. I am gradually becoming less active in social media, in comparison to a month before. Not because I turned into anti-social person, but the tendency of getting addicted were decreased as time goes by. Now, I am responding or initiating when I felt really moved to do so, and that just happened occasionally. It leads me to believe that Aura Pengasih potion is possibly useful in addictions management. And maybe that is means a good hope for parents with children who are helplessly get hooked to gadgets and video games.

4. My inner scanning functions- Introverted Feelings (Fi) and Extraverted Intuitions (Ne) getting more alert and sharper. For an example, I started to avoid sounds and musics that are not in harmony with my body vibes. My body keeps telling me that musics that are too loud and too upbeat are bad for my health and well-being.  And I started to get more alert about toxic people/energy vampires !

5. Now, I am happily settle down into the place where I belongs to-Catalyst/Idealist temperament, as I more and more accepting of who I am. I started to see things from the past and present get connected and get clicked. A month before this, I was still confusing about the temperament of my core self.

Well, there are some other many good things happened too but I’d rather keep that private.

After about a bottle of Aura Pengasih potion, I can say that it is worth a try.

Glossary & Postscript :

*Puella Aeterna : http://typeindepth.com/terms-theory/#puer

Here are another post in Malay Language about my experience of using Aura Pengasih in the beginning of a month :

https://heningituindahblog.wordpress.com/2017/03/09/aura-pengasih-untuk-si-introvert-berjiwa-halus/

Aura Pengasih Untuk Si Introvert Berjiwa Halus

AuraCenuai6

Sungguhpun peristiwa burnout yang menimpa penulis beberapa tahun dahulu amat menyakitkan hingga penulis tidak bermaya luar dan dalam jadinya, ia tetap ada hikmahnya yang tersendiri…

Penulis mula mempelajari sesuatu tentang diri penulis sendiri lalu berusaha mencari solusinya.

Perkara utama yang penulis sedari adalah : Asal sahaja selesai menulis kerja-kerja menulis, penulis lebih mudah jatuh sakit dan memerlukan tempoh rehat yang lama. Hal tersebut menganggu proses kreatif dan daya produktiviti dalam berkarya.

Proses kreatif dan kerja-kerja menulis menggunakan banyak tenaga dalaman, dalam keadaan tersebut aura tenaga tubuh boleh terkuras seumpama bateri yang kian kehabisan sumber tenaga elektrik.

Berdasarkan pengalaman yang lalu, perkara tersebut menjejaskan sistem ketahanan badan penulis sendiri.

Dalam keadaan seperti itu, diri mana-mana individu yang mengalami keadaan tersebut berisiko tinggi untuk mendapat gangguan spiritual.

Selepas membuat ujian Highly Sensitive Person ( baca : HSP ) oleh Dr. Elaine Aron, penulis juga menyedari yang diri penulis juga tergolong dalam individu HSP. Seperkara yang dialami oleh individu HSP adalah sistem sarafnya mengalami introvert/sensory overload apabila mengalami rangsangan lampau dari persekitaran.

Sejak menyedari hal tersebut, penulis berjinak-jinak dengan kaedah mandi aura/mandi bunga yang ternyata berjaya memulihkan kesegaran tubuh dengan izin Allah jua.

Pelbagai cara dan produk mandi aura telah dicuba untuk mengekalkan tenaga dalaman.

Namun, disebabkan tugasan penulisan yang kian berat dan mencabar sejak akhir-akhir ini, penulis menggunakan produk Aura Pengasih yang kian mendapat tempat di kalangan warga laman sosial kebelakangan ini. Dan hasil penulisan ini dirumuskan berdasarkan penggunaan produk ini selama 7 hari berturut-turut dengan 2 kali mandian pada setiap hari.

crocuses-in-the-rain-2090525_1280

Berikut pengalaman penulis memakai produk Aura Pengasih :

Hari Pertama : Sakit kepala. Menurut Cikpuan Ikin-wakil jualan produk yang berurusan dengan penulis, ini dikatakan tindak balas yang biasa apabila tubuh sedang berkerja membuang energi negatif. Apa yang penulis fahami, energi negatif ini mungkin datang dari dalam diri sendiri mahupun diserap dari individu beraura negatif di sekeliling kita. Atau mungkin tubuh penulis sedang membuang kesan serangan psikik yang berlaku tanpa disedari.

Hari Kedua : Sakit kepala berkurangan.

Hari Ketiga : Tubuh rasa lebih segar. Rasa mengantuk dan letih pada waktu siang yang sering menimpa penulis sebelum ini semakin hilang. Mood bagai roller-coaster juga semakin berkurangan. Keadaan introvert/sensory overload yang terjadi sebelumnya juga berkurangan.

Hari Ketujuh : Tubuh berasa sihat dan kuat. Banyak hal-hal positif terjadi di sekeliling penulis dan penulis lebih bersemangat untuk berkarya di blog.

Hari Ke-13 : Aktiviti outing di bandar. Keadaan introvert/sensory overload akibat berada di tempat ramai orang semakin berkurangan. Seperti berada dalam protection bubble yang kalis serangan psikik. Sakit kepala akibat introvert overload semakin berkurangan. Lazimnya penulis pulang ke rumah dalam keadaan letih setiap kali pulang dari aktiviti outing, namun kali ini rasa letih tidak terasa sama sekali.

Untuk mendapat kesan sebegini, penulis menambah air sejuk berais atau ketulan ais ke dalam air mandian yang dicampur dengan 7 titik Aura Pengasih bermula pada hari keempat. Namun, hanya individu yang tidak bermasalah apabila mandi air sejuk sahaja disarankan mengikuti petua ini.

Selepas mendapat keputusan sebegini, penulis menyarankan penggunaan Aura Pengasih bagi individu HSP atau introvert untuk mengurangkan gejala-gejala yang timbul akibat rangsangan lampau.

Bacaan tambahan :

1. http://wabillahagro.blogspot.my/2016/05/rahsia-air-sejuk-dan-ais.html
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Sensory_processing_sensitivity
3. http://borneobulletin.com.bn/highly-sensitive-people-struggle-with-sensory-overload/
4. https://themighty.com/2016/02/people-explain-what-sensory-overload-feels-like/
5. http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/
6. http://highlysensitivethoughts.com/2014/05/05/uncategorized/highly-sensitive-people-do-you-believe-in-alternative-healing-practices/
8. http://redefiningquiet.com/how-essential-oils-can-help-highly-sensitive-people/
9. http://art-healing-science.com/2014/11/12/natural-support-for-hsps-highly-sensitive-persons/
10. https://introvertdear.com/news/yes-there-is-such-a-thing-as-an-introvert-hangover/

Lindungi Tangan Yang Halus Lembut Itu…

toolbox

Bukan Sekadar Gambar Hiasan :  Pemutar Skru Peninggalan Arwah Ayah Yang Penulis Gunakan Memang Ada Dalam Gambar Ini…

Sudah lama ingin menulis catatan ini sebenarnya namun kerana belum ada rezeki maka tertangguhlah. Dan kekuatan untuk menulisnya baru diperolehi sewaktu bertukang untuk memasang rak kecil untuk menyimpan alat-alat dandanan diri di kamar peribadi baru-baru ini…

Individu Highly Sensitive Person ( HSP ) biasanya mempunyai petanda jelas tentang siapa dirinya melalui anggota badan. Salah satu darinya adalah mempunyai sepasang tangan yang halus lembut ( dan inilah satu-satunya petanda jelas yang ada pada diri penulis sendiri ).

Dan sewajarnya tangan seperti itu dilindungi dengan sarung tangan sewaktu melakukan kerja-kerja lasak seperti bertukang kayu.

Beberapa bulan yang lalu, penulis mengalami kecederaan di tangan kanan akibat kulit tapak yang melecet sewaktu bekerja menggunakan pemutar skru peninggalan arwah ayah. Pada waktu itu, penulis langsung tidak menggunakan sarung tangan yang khusus untuk kerja-kerja bertukang dan tidak mengambil kisah akan risiko kecederaan kerana pemegang pemutar skru tersebut berlapik getah. Skru yang terlalu keras untuk diputar memaksa penulis menggunakan kekuatan yang lebih untuk membuka mahupun memasangnya.

Sudahnya penulis tercedera…

Kecederaan itu hanya penulis sedari sewaktu melihat tapak tangan sendiri seusai pekerjaan. Kulit yang terkupas terasa pedih apabila terkena peluh atau air. Sudahnya, penulis terpaksa menggunakan sarung tangan kalis air dari getah apabila membuat kerja-kerja rumah yang memerlukan kontak dengan air selama beberapa hari hingga kecederaan itu sembuh.

Walaupun pedih, apa yang berlaku bukanlah satu kesia-siaan. Mungkin sekali ia suatu pengajaran yang ada manfaatnya bila mengetahui bahawa memakai sarung tangan ketika bertukang itu untuk melindungi tangan yang halus lembut dari kecederaan dan manfaatnya dapat dikongsikan bersama dengan individu yang senasib.

Lovely Notes To Anggerek Ungu

icon-1328421_640

Note : The drive to write a creative writing works came back. This is simply a creative writing work in a form of an informal email notes from a good high school friend to another good high school friend who is separated by thousand miles distance. This lovely notes based on a theme/topic that very familiar to us nowadays. Simply airing a thought about social media and friendship, from Highly Sensitive Person’s point of view.

Assalamualaikum,

Dear Anggerek Ungu,

Thanks for the concerns. I’m sorry that you’re so worrying that something may have happened to me. Hopefully this email reply can give you the certain answer and you can feel good again, In Sha Allah. Actually, I never block you in Facebook at all. I’m just simply deactivate my Facebook account, perhaps, for around two weeks time. You can check your Facebook Messenger, if you have one. I’m still there. We can set an appropriate time to chat or simply leave a message for me to read it later, if you really missing me so much or there’re any good news you wanted to share.

I’m simply needing and wanting some unplugging time. To recharge and saving my own energy. Be more calm and relax. So that I can keep myself sane and keep enjoying the good relationships with other people.

We both know that I have a sensitive nervous system that can be easily overwhelmed by overstimulations. And lately, I found out that I can’t handle news feedbacks from friends and acquaintances well, even though the things that they posted were positive stuff.

There’re something more…

Anggerek, I’m actually respecting their right to post the things they want to post on their own wall and happy to know good things happening on them, while on the same time I want to stay away from the things that tempting and pushing me to value my self-worth based on salary numbers, material possessions, numbers in my bank account and so and so. Valuing ourselves based on that kind of measurement only creating negative and unhealthy outcomes, my friend… Inside and out for sure.

That’s all for now. Stay calm and relax…

Wassalam…

Hugs !

Melati Putih

Untuk Si Introvert Berjiwa Halus : Melegakan ‘Introvert Overload’ Dengan Mandi Aura

beauty-treatment

Bagi individu introvert berjiwa halus pasti akan merasakan keadaan di mana rasa letih dan lesu badan melanda selepas kembali dari majlis keramaian atau tempat yang riuh-rendah. Selain rasa letih dan lesu badan, daya tumpuan dan daya berfikir menjadi kurang tajam.

Ada yang memberi istilah Sensory Overload, Introvert Overload, Introvert Hangover, Overarousal dan macam-macam lagi. Tak serupa nampaknya tapi menjurus kepada keadaan yang sama dialami individu introvert berjiwa halus selepas bergaul dengan khalayak ramai atau mengalami rangsangan lampau dari persekitaran.

Hal itu berlaku disebabkan sistem saraf individu introvert berjiwa halus jauh lebih peka terhadap rangsangan luar serta tenaga dalaman mereka dijana dari dalam diri mereka dan jadi terkuras apabila mereka berada di khalayak ramai atau suasana yang riuh-rendah. Bahkan mereka kerapkali ‘terambil’ aura negatif orang lain sebagai ganti kepada aura mereka yang telah ‘diambil’ oleh orang sekeliling mereka.

Mandi bunga atau mandi minyak aura merupakan satu cara terbaik untuk melegakan keadaan tersebut.

Bagi yang berasa sukar untuk mencari bunga-bunga segar sebagai flower bomb, mandi minyak aura merupakan pilihan terbaik. Minyak aura ini biasanya telah dibacakan dengan ayat-ayat Syifa’ atau Ruqyah dari ayat-ayat suci al-Quran dan doa-doa pilihan.

Untuk tips mandi aura yang akan diturunkan seterusnya, penulis menggunakan produk Haruman Luqman. Haruman Luqman merupakan produk pilihan penulis sejak Disember 2014 dan terus setia menggunakannya hingga kini kerana keserasiannya dengan kulit, sistem saraf dan deria penulis.

harumanluqman4

Bahan-bahan untuk mandi aura :

1. Satu baldi air
2. Satu atau setengah baldi ais batu
3. Tujuh titik minyak Haruman Luqman ( satu atau beberapa jenis haruman )
4. Garam kasar ( pilihan )
5. Hirisan limau purut/limau nipis ( pilihan )

i) Masukkan kesemua ais batu, limau dan garam ke dalam baldi.
ii) Titiskan tujuh titis minyak Haruman Luqman selepas itu.
iii) Gaulkan kesemua tadi dengan pusaran lawan arah jam sambil berselawat. Buat 7 kali pusaran.
iv) Sebelum menjirus air, baca al-Fatihah dan ayat Kursi kemudian hembus ke air dalam gayung.
v) Jirus badan dan kepala sehingga habis air mandian
vi) Ulang mandian 3-5 hari berturut-turut sehingga berasa benar-benar pulih.

Nota : Ini digunakan dalam mandian terakhir. Dalam kes mencampurkan lebih dari satu haruman, setiap sebotol gunakan 7 titik.
Produk yang sesuai dengan keperluan anda boleh diperolehi dalam katalog online di :

http://harumanluqman.blogspot.my 

harumanluqman2bunga
Selamat Mencuba !

Kredit Gambar Produk : Ruzita/Zie Mahmud

Biarkan Sahaja Air Mata Itu Mengalir…

tears

Kredit : Imanimex

Saat sahabat/rakan/ahli keluarga/pasangan anda yang berjiwa halus sedang bersedih dan menangis, biarkan sahaja air mata itu mengalir hingga dia sendiri berhenti menangis atas kemahuannya sendiri.

Jangan pernah berkata, “ Jangan menangis…”, walaupun niat anda untuk mengatakannya itu baik dan murni.

Lebih baik anda mengenggam tangannya… Menawarkan kepadanya dakapan anda agar dia berasa selamat dan terlindung. Dan menggosok-gosok kepalanya ketika dia telah berada dalam dakapan anda. Dan mulut anda tetap diam dari memujuk dan mengatakan, “Jangan menangis…”

Kerana air mata adalah keperluan asasnya, sepertimana kita perlu makan untuk hidup.

Mengatakan ‘Jangan menangis’ samalah seperti menafikan keperluan asasnya.

Air mata itu perlu untuk meneutralkan kesan emosi negatif ke atas jiwanya. Seperti aliran air yang membersihkan kekotoran.

Jika insan berjiwa halus tidak dapat mengalirkan air matanya, dia akan merasa kepedihan yang tidak berpenghujung akibat pendaman emosi negatif mahupun jiwa yang terbeban dengan tekanan/kejutan. Potensi dan anugerah berupa keupayaan mengasihi, menyayangi, melihat orang lain dengan pandangan belas kasih dan memahami sesuatu secara mendalam akan hilang. Daya berfikir, memfokus dan ingatannya jadi berkurangan. Dan dia mula melihat hidup dari pandangan seseorang yang negatif dan pesimistik. Dirinya diisi dengan sifat-sifat dan perwatakan buruk yang seterusnya menjejaskan hubungan dengan orang-orang di sekelilingnya.

Lebih buruk lagi apabila itu menjadi sebab untuk sistem ketahanan badannya menurun dan dia mula dihinggapi penyakit kronik.

Mahukah hal itu terjadi pada orang yang kita kasihi ?

Biarkan sahaja air matanya mengalir, jika anda tidak mahu.

Mengenalpasti ‘Toxic People’

poison-1481596_1280

“ Untuk berjaya dan bahagia, kita perlu kurangkan kontak dengan atau langsung sahaja jauhi mereka yang tergolong sebagai Toxic People.”

Itu saranan yang selalu diwuar-wuarkan oleh kebanyakan pakar motivasi atau life coach. Dan sejak beberapa tahun yang lalu, sudah banyak artikel internet yang ditulis tentang Toxic People, jadi penulis tidak akan menulis panjang lebar tentangnya.

Sesetengah dari deretan artikel atau buku sedemikian menyebutkan Toxic People ini sebagai Energy Vampire.

Dan artikel-artikel mahupun buku-buku ini turut menyebutkan ciri-ciri Toxic People/Energy Vampire. Berderet-deret ciri-ciri yang disebut-sebut.

Sejujurnya, walau tanpa membaca artikel atau buku-buku itu, cukuplah tabiat pagi seseorang untuk mengenalpasti individu yang tergolong dalam Toxic People atau Energy Vampire.

Toxic People/Energy Vampire memulakan penghidupannya di pagi hari dengan marah-marah atau maki hamun orang lain. Perkara-perkara yang remeh-temeh dan boleh dibawa bertolak ansur pun jadi sebab untuk dia bertengkar dengan orang lain di pagi hari. Walhal pagi hari adalah waktu di mana Allah berikan rahmat dan rezeki kepada semua makhlukNya, dan orang tua-tua yang bijaksana melarang kita dari bertengkar atau marah-marah pada waktu itu kerana boleh menjadi sebab kepada terhalangnya rezeki.

Cukuplah perkara yang satu itu mengingatkan kita agar menjauhkan diri dari tergolong di kalangan Toxic People/Energy Vampire.

Kumpulan Di Media Sosial Pun Ada Auranya Yang Tersendiri !

twitter-292994_1280

Dalam ujian atas talian untuk mengenalpasti sama ada kita tergolong sebagai individu Highly Sensitive Person ( baca : HSP ) atau sebaliknya, terdapat satu soalan yang bertanya apakah kita boleh menyedari perkara-perkara kecil dan tersirat di dalam persekitaran kita.

Bagi individu HSP yang biasa berada dalam pelbagai kumpulan diskusi di media-sosial dan menjawab ya pada soalan tersebut, kemungkinan besar akan terperasan seperkara kecil.

Setiap kumpulan mempunyai nuansa ( baca : aura ) nya yang tersendiri.

Mereka mungkin pernah menyertai satu perkumpulan di Facebook/Whatsapp/Telegram dan merasakan aura negatif dalam kumpulan tersebut. Namun, mereka bersabar, tunggu dan lihat hingga mereka terpaksa keluar dari kumpulan tersebut akibat tindakan ahli lain yang memberi maklum balas negatif ( sampai menyerang peribadi ) kepada entri yang mereka buat di laman sosial.

Mereka mungkin menyertai satu kumpulan di laman sosial kerana minat dan rasa selesa dengan aura kumpulan, namun mereka agak lambat panas dalam soal penyertaan aktiviti atau memberi maklumbalas terhadap satu-satu topik yang dibincangkan. Setelah sekian lama, mereka membuat satu entri topik dan entri itu mendapat maklumbalas positif dari kebanyakan ahli yang aktif. Setelah berasa yakin, mereka membuat satu lagi entri lain namun idea-idea di dalam entri tersebut bercanggah dengan idea-idea kebanyakan ahli di dalam kumpulan. Sungguhpun berbeza, entri yang terkemudian ini tidak mendapat trolling comments dari mana-mana ahli. Mereka memutuskan untuk kekal setia di kumpulan tersebut kerana berasa selesa dan selamat untuk terus berada di situ.

Apa yang ditulis ini sekadar pendapat peribadi semata-mata. Individu HSP yang lain mungkin mempunyai pengalaman yang berbeza.

Buku panduan untuk mereka yang tergolong dan juga sesiapa jua yang mempunyai hubungan dengan Highly Sensitive Person :

The Highly Sensitive Person: How To Thrive When The World Overwhelms You
by Elaine N. Aron, Ph.D.